今すぐ手軽に試したい 便秘に効くツボ5選

世の中にはたくさんの便秘解消法があふれていますが、そのうち「今すぐ誰にでもできるもの」はどれぐらいあるでしょうか?

生活習慣を改善すべきだと頭ではわかっていても、忙しい日々を送っているとなかなか実行には移せないものです。帰りが遅いとついついカップ麺やインスタント食品に頼ってしまいがちですし、疲れ切っていて運動する気力が湧かないという日も多いでしょう。

1分でわかる!!あなたの便秘タイプ診断

Q1.進学や就職、引っ越し等で生活環境が変わった
Q.最近旅行に行った
Q.最近ダイエットを始め、食生活が変わった
Q.生理前には必ず便秘になる。または現在妊娠中である。
Q.

以下のいずれかに該当したらyesをクリック

  • 最近寝不足である
  • 暴飲暴食をした
  • 最近野菜を食べていない
  • 肉類など最近食べすぎた
Q.下剤を連用している、またはしていた
Q.硬く太いコロコロとした便が出る
Q.腹痛は少ないけれどもおなかが張る
Q.肌荒れ、肌のくすみが気になる
Q.

以下のいずれかに該当したらyesをクリック

  • 高齢者
  • 多産婦
  • 食事量の少ない人
  • 最近運動不足である
Q.食後にお腹が痛くなる
Q.便秘と下痢を交互に繰り返す
Q.突然激しい便意が起こる
Q.排便後は腹痛が治まる
Q.

以下のいずれかに該当したらyesをクリック

  • 性別は男である
  • 性格はまじめで神経質だ
  • 気が弱い方である
  • 几帳面である
Q.便意があるのにガマンすることが多い
Q.以前と比べて便意をあまり感じなくなった
Q.下剤や浣腸を使いすぎている
Q.痔や直腸瘤などを患っている
Q.

以下のいずれかに該当したらyesをクリック

  • 出産や子宮摘出手術の経験のある人
  • 便が非常に硬くなる
  • 水分をあまり摂らない
Q.これまでにない程の激しい腹痛や嘔吐、違和感を感じる
Q.血便や粘液が一緒に出る
Q.生活習慣を改めても一向に便秘が改善しない
Q.極端に細長い便や薄い平らな便が出る
Q.何も心あたりがないのに急な発熱や便秘を生じる
Q.

以下のいずれかの薬を服用している場合はyesをクリック

  • 胃潰瘍の薬
  • 抗ガン剤
  • 制吐薬(せいとやく)
  • 痛み止め
  • 咳止め
  • 抗うつ薬
  • 抗パーキンソン剤
  • 降圧剤
  • 前立腺肥大症治療薬
Q.最近外科手術を行った
yes
no
あなたは便秘ではないようです

おめでとうございます!!全て「no」だったあなたは今のところ便秘の諸症状は現れていません。ですがいつ便秘に悩まされるかわかりませんので、念のため下記の記事に目を通しておくことをオススメします。

470万人が悩む慢性便秘

2017.08.26
あなたの便秘タイプは...
弛緩性便秘

    女性や高齢者に多い弛緩性便秘

    2017.08.22
    あなたの便秘タイプは...
    けいれん性便秘

      原因はストレス?治りにくいけいれん性便秘

      2017.08.23
      あなたの便秘タイプは...
      直腸性便秘

        我慢から慢性化する直腸性便秘

        2017.08.24
        あなたの便秘タイプは...
        器質性便秘

          重大な病気の危険性もある器質性便秘

          2017.08.25
          あなたの便秘タイプは...
          医原性便秘

            医療行為によって引き起こされる 医原性便秘

            2017.09.13
            もしくは...急性便秘である可能性もあります

              急性便秘について。便秘には急性のものもある

              2017.09.12
              もしくは...弛緩性便秘である可能性もあります

                女性や高齢者に多い弛緩性便秘

                2017.08.22
                もしくは...けいれん性便秘である可能性もあります

                  原因はストレス?治りにくいけいれん性便秘

                  2017.08.23
                  もしくは...直腸性便秘である可能性もあります

                    我慢から慢性化する直腸性便秘

                    2017.08.24
                    もしくは...器質性便秘である可能性もあります

                      重大な病気の危険性もある器質性便秘

                      2017.08.25
                      もしくは...医原性便秘である可能性もあります

                        医療行為によって引き起こされる 医原性便秘

                        2017.09.13
                        もっと正確に診断する?

                        正確性: ()

                        そこで覚えておきたいのが、ちょっとしたスキマ時間でも試すことのできる「ツボ押し」です。もともと東洋の民間療法として伝えられてきたツボですが、今では西洋医学の見地からも正式に効果が認められています。ぜひ便秘に効くツボをいくつか覚えておきましょう。

                        手のツボ

                        仕事中や外出中でも手軽に押せるのが、手のツボです。右手と左手の両方に対称的に配置されていますから、両側を刺激してあげるとより効果的です。指圧する回数は1ヶ所につき5回程度が理想とされています。

                        合谷(ごうこく)

                        「万能のツボ」との異名をもつのが、合谷です。手の甲側にあるツボで、親指と人差し指の付け根のあいだの凹んでいる部分となります。中国医学ではいろいろな気が集まっている場所だといわれており、便秘だけでなく頭痛や肩こり、目の疲れにも効果的です。体調に問題がある場合はまず刺激したいツボといえます。

                        支溝(しこう)

                        便秘専門のツボとしては、支溝が有名です。これは腕の外側(手の甲側)にあるツボで、手首から指3本分だけ肘側に移動したところに位置しています。少々わかりづらいかもしれませんが、中指の延長上を辿るようにすると、骨と骨のあいだの溝を見つけられるかと思います。ここは硬い部分なので、少し強めに押してあげましょう。

                        神門(しんもん)

                        神門は、便秘の原因のひとつであるストレスを軽減するためのツボです。手首の小指側の付け根に位置しています。探し方としては、手のひらを上に向けた状態で小指の先から真っ直ぐに手首まで線を引いてみましょう。骨と筋のあいだのくぼみが見つかれば、そこが神門です。ここも硬いので、ぐりぐりと強めに刺激します。

                        足のツボ

                        ツボというと、真っ先に足ツボを思い浮かべる人も多いかもしれません。足は全身の縮図だとされており、体中のあらゆる部位に対応するツボがひしめいています。指圧したときに絶妙な痛さと気持ちよさが感じられますから、素人でもツボを探しやすいのも特徴です。

                        胃腸の反射区

                        全身と一対一で対応している足裏のツボは、正式には「反射区」といいます。胃や腸といった消化・排泄に関係する反射区は、土踏まずとその周囲に集中しています。基本的に足裏の反射区はかかとに近いほど下半身に向かっていきますので、腸機能の改善には「土踏まずのかかとに近い側」を幅広く刺激してあげるとよいでしょう。

                        厲兌(れいだ)

                        反射区以外の足のツボとしては、厲兌が胃腸の不調に効果的です。これは足の第二指の左脇(第三指側)にあるツボで、便秘だけでなくむくみにも効くことが知られています。詰めの両脇をつまむようにして引っ張ったりひねったりしてあげると、適度な刺激をあたえることができます。

                        ツボを指圧するときの注意点

                        以上、手と足のツボを5つ紹介してきました。適切な場所を適切な方法で刺激してあげれば便秘解消に期待がもてますので、日ごろから定期的に指圧してみましょう。

                        ただし、ツボ押しというのは体の特定の部位にピンポイントで刺激をあたえる行為です。間違ったやり方をしたり刺激をあたえすぎたりすると、かえって逆効果になるおそれもあるので気をつけてください。

                        たとえばテレビでは、芸能人が泣き叫ぶほど強い力でツボ押しされる場面がよく流れますが、あれはプロが押しているから大丈夫なだけです。素人があそこまで強い力を入れるのは危険ですから、「少し痛い」という程度の力にとどめておきましょう。

                        また、熱いお風呂から出た直後やお酒を飲んだあとのツボ押しは避けてください。血行が良くなりすぎているとツボも効きすぎてしまうからです。寝る直前や仕事の休憩時間など、一息つけるタイミングでツボを押してあげると気の流れが良くなって効果的ですよ。